SCHRITTFOLGEN ZUR MUSIKTHERAPIE MIT SUN SUN

BEGINN I,

LANGSAME SCHRITTFOLGE

RECHTER FUSS, SEITWÄRTS SCHRITT NACH RECHTS

LINKER FUSS, BEIZIEHEN ZUM RECHTEN FUS

LINKER FUSS, SEITWÄRTS SCHRITT NACH LINKS

RECHTER FUSS, RBIZIEHEN ZUM LINKEN FUSS, MIT 5 WIEDERHOLUNG
IN BEIDE RICHTUNGEN IST DIE ÜBUNG AHGESCHLOSSEN,

BEGINN 2,

LANGSAME SCHRITTFOLGE

RECHTER FUSS, SEITWÄRTS SCHRITT NAC
RECHTS (GRÖSSERER SCHRITT)

LINKER FUSS, MIT EINEM STOPPSCHRITT ZUM RECHTEN FUSS BEIZIEHE

LINKER FUSS, SEITWÄRTS SCHRITT NACH LINK

(GRÖSSERER SCHRITT)

RECHTER FUSS, MIT EINEM STOPPSCHRITT ZUM LINKEN FUSS BEIZIEHE

MIT 5 WIEDERHOLUNGEN IN BEIDE
RICHTUNGEN IST DIE ÜBUNG ABGESCHLOSSEN,

BEGINN 3,

RECHTER FUSS STEIGT NACH VORNE

LINKER FUSS WIRD BEIGEZOGEN

LINKER FUSS STEIGT NACH VORNE

RECHTER FUSS WIRD HEIGEZOGEN

BEGINN A,

RECHTER FUSS STEIGT NACH HINTEN

LINKER FUSS WIRD BEIGEZOGEN

LINKER FUSS STEIGT NACH HINTEN

RECHTER FUSS WIRD BEIGEZOGEN

MIF 5 WIEDERHOLUNGEN IN BEIDE
RICHTUNGEN IST DIE ÜBUNG ABGESCHLOSSEN.

BEGINN 5,

DIE UBUNGEN SOLLEN IN EINEM SCHNELLEREN

TEMPO DURCHGEFÜHRT WERDEN,

KOORDINATION UND BALANCE IST GEFRAGT,

RECHTER FUSS: AUSFALLSSCHRITT GLEICHZEITIG WIRD AUCH DIE LINK
HAND NACH VORNE GESTRECLST, LINKER FUSS: AUSFALLSSCHRITT GLEICHZEITIG WIRD AUC
DIE RECHTE HAND NACH VORNE GESTRECKT,

MIT 5 WIEAERHOLUNGEN IN HEIDE
RICHTUNGEN IST DIE UBUNG ABGESCHLOSSEN,

BEGINN 6,

MAN SETZT SICH IN EINER AUFRECHTEN HALTUNG AUF DIE SESSELKANTE,

RECHTER FUSS WIRD VORNE AUSGESTRECKT UND MIT DER RECHTEN FERSE AUF DE
BODEN AUFGEKLOPFT, DER RECHTE FUSS KEHRT WIEDER IN DI

AUSGANGSPOSITION ZURÜCK,

DAS GLEICHE ERFOLGT MIT DEM LINKEN FUSS UND] WIRD DIESE
EBENFALLS NACH VORNE AUSGESTRECKT UND MIT DER FERSE AUF BODEN AUFGEKLOPFT, SODANN KEHRT DER
LINKE

FUSS WIEDER IN DIE AUSGANGSPOSITION ZURÜCK

MIT 5 WIEDERHOLUNGEN IN BEIDE
RICHTUNGEN IST DIE UBUNG ABGESCHLOSSEN,

BEGINN 7

KONZENTRATIONSÜBUNA

WIR SETZEN UNS WIECLER IN AUFRECHTER AALTUNG AUF DIE
SESSELKANTE UND WIPPEN MIT DEN ZEHEN UND FERSEN AUF UND AB,

SOLANGE DIE MUSIK CLAUERT SO LANGE WIRD AUCH GEWIPPT.

BEGINN 8

ATEMÜBUNAEN NORMAL UND FLANKENATMUNG

NUN SETZE ICH MICH WIEDER IN AUFRECHTER HALTUNG AUF DIE SESSELKANTE,

ÜBUNASVERLAUF;

I GAUSGANGSPOSITION DER KOPF
SCHAUT

AUS,

ZDER KOPF WIRD NACH LINKS GEDREHT UND DABEI WIRD EINGEATMET (KURZES
VERHALTEN),

30ER KOPF WIRD WIEDER IN DIE AUSGANGSLAGE GEBRACHT, DABEI ERFOLGT DIE
AUSATMUNG,

4,DER KOPF WIRD NACH RECHTS GEDREHT UND DABEI WIRD EINGEATMET
(KURZES VERHALTEN), 50ER KOPF WIRD WIEHER IN AUSGANGSLAGE GEBRACHT, DABEI
ERFOLGT DIE AUSATMUNG,

6,UM HIE
ATMUNG NOCH ZU VERBESSERN KANN MAN BEI DER LINKS DREHUNG DEN LINKEN ARM ANHEBEN
UND DADURCH ERFOLGT DIE ATMUNG ÜBER DIE LINKE FLANKE,

70AS GLEICHE SPIEL ERFOLG* AUCH ÜBER RECHTS UND ZUM SCHLUSS WIR ZWEIMAL IN DIE HÄNDE,

COPYRIGHTS ERICH PUNZ (DARF NUR MIT